Depression for Android APK

説明

あなたのうつ病を軽減するためのスキルを学びましょう！

すべての資料は、25 年のカウンセリング経験を持つ認可心理療法士 (LCSW) によって書かれました。

まず、抑うつ症状の強さを 1 (やや動揺) から 10 (極度の抑うつ) までの色分けされたスケールで評価します。うつ病の評価が 8 以下の場合、アプリは思考の変更メニューに進みます。 「考えを変える」メニューから、考えを変えるための戦略を 1 つ以上選択します。思考を変えることで感情を変えることは、最も広く実践されているエビデンスに基づく治療法である認知行動心理療法 (CBT) の基礎です。準備ができたら、手順 2 に進みます。

うつ病を 9 または 10 (非常にまたは極度にうつ病) と評価すると、安全を維持するための提案を支援する安全画面が表示されます。その画面の後、思考の変更メニューに進み、追加の演習を選択できます。選択した思考を変える戦略を完了したら、ステップ 2 に進みます。

ステップ 2 では、うつ病を軽減するライフスタイルの変更を行う方法を選択します。

ライフスタイルの変更に関する指示に従った後、ステップ 3 ストレス管理の 3 番目のスキル セットに進みます。ここでは、ストレスを管理するための 10 の異なるリラクゼーション戦略から 1 つを選択します。

これらのスキルを実装した後、ステップ 4 でうつ病のレベルを再度評​​価して、選択したスキルが効果的かどうかを判断します。うつ病のレベルが十分に低下していない場合は、別のスキル セットを選択して再試行する機会が与えられます。

提示された内容は情報提供のみを目的としています。専門家のアドバイスに代わるものではなく、精神医学的または病状の治療に使用すべきではありません。自分自身や他の人を傷つける考えがある場合は、すぐに専門家の介入を受けてください。ご質問やご不明な点がございましたら、医療提供者またはカウンセラーにご相談ください。

***Nexus One スマートフォンでテスト済み。