WOD Generator

説明

今日のワークアウトは、25 種類以上のエクササイズと 17 回/回のオプションを使用したさまざまなワークアウトです。 WOD ジェネレーターを使用すると、ユーザーは多くの全身エクササイズとさまざまな時間と担当者の要件を使用して、常に変化するワークアウトを完了することができます。また、WOD ダイアリーでワークアウトを追跡し、ベンチマーク ワークアウトのリストを表示する機能も組み込まれています。バージョン 2.0 には、常に変化するスキル/筋力セッションが含まれており、メインの WOD と同様のエクササイズが含まれています。

楽しんで体調を整えましょう。使用されるレップ/時間スキームには次のものがあります。

- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;

- EMOM (毎分毎分);

- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;

- 9 分の AMRAP (できるだけ多くのラウンド); 18 分 AMRAP (10,10,10); AMRAP 3 分、休憩 3 分、AMRAP 6 分。 12 分 AMRAP (3,6,9);

- 50-40-30-20-10;

- 田畑; - 100-80-60-40-20;

エクササイズには以下が含まれます: - エア スクワット - バーピー - クリーン - Kb スイング - Kb ゴブレット スクワット - ハンドスタンド プッシュアップ - ジャーク - アルト アーム Kb スナッチ - ピストル - プッシュ プレス - クリーン アンド ジャーク - パワー クリーン - スクワット クリーン - ディップ - オーバーヘッド プレート ランジ - プッシュアップ- Situps - Strict Press - Thruster - Deadlift - Turkish Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp - Double-Unders (reps x 5)。